「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
さあ後半スタート。
今週は、夢の中で夢中さんからの「できれば仕事で成功した夢を見たい！」というご相談だ。
俺らは夢研究の最新情報を学ぶため、松田英子『１万人の夢を分析した研究者が教える 今すぐ眠りたくなる夢の話』（ワニブックス、２０２３年）を参照した。
タイトル通り、１万人以上の夢を収集・分析してきた夢の専門家で東洋大学社会学部社会心理学科教授の松田先生による本で、今年２月に出版されたばかりだ。
その本を読んで学んだこと、考察したことを発表したい。
牡羊座のヒツジから、一気に行くぜ！
よーい、スタート！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
まず！
実は、誰でも毎晩いくつか夢を見ている！
松田先生は「そもそも夢とは記憶情報の処理過程のこと」とされている。
その上で実は、誰でも毎晩、睡眠時間の長さにもよるけど、３つ～５つほどの複数の夢を見ているそうだ。
「夢を見たことを覚えていない」、あるいは「思い出そうとしたけど忘れてしまった」ということは多い。
夢を見ないという人もいるけど、見ていないんじゃなくて、ほとんどの場合、覚えていないだけだそうだ。
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
次に！
いい夢よりも悪夢のほうが、記憶に残る！
いい夢は記憶に残りにくくて、焦ったりこわかったりしたなど感情が明確な悪夢のほうが記憶に残りやすいし、思い出しやすいんだ。
俺も実感として「こわい夢や嫌な夢ばかり見て、幸せ気分のいい夢はどうして見ないんだろう？」なんて思ってたけど、納得したよ！
夢の中で夢中さんも、実際はいい夢も見ているんだけど、いい夢のことは忘れてしまって、嫌な夢のことばかり覚えているだけかも！
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
ただし！
夢を覚えているかには、個人差が大きい！
夢を見る頻度が少ない人、つまり夢が記憶に残りにくい人には、情緒が安定していて、のんびり、穏やか、現実的で、ストレスにも柔軟に対処できる傾向があるんだって。
反対に、夢が記憶に残りやすい人は、心配性で不安傾向が高い人。
様々なことが気になり、夢の中でもなんとか準備しようとしているのではないかと推測されているんだ。
夢の中で夢中さんには、様々なことが気になっていて、ちゃんと準備しようと考えている自覚がある！？
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
そして実は！
悪夢の中で、危機対応力を発揮している！
これ僕、めっちゃびっくりした朗報やで！
夢の中の状況には、危機的状況が多いやん？
夢の中で夢中さんが言うように、失敗したり困ったりする、とんでもない危機的状況。
せやけど、アメリカの臨床心理学者ロザリンド・カートライトは、悪夢には苦境や困難を跳ね返す抗ストレス力／レジリエンスの機能があるっちゅうことを指摘したそうや。
ほんで「レジリエンス」ってなんやねん！？と思って調べたんやけど、「ストレスや困難に応じ、うまく乗り越え、回復することができる自発的治癒力」のことなんやって。
つまり、悪夢を見ることには、危機を乗り越える力を発揮する、意味があるんやで！
夢の中で、現実の問題や課題の解決シミュレーションをしとるとも、言えるそうや。
夢の中で夢中さん、悪夢を見るたびに、危機対応力がより高くなっとるんちゃう！？
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
さらに！
夢はつらい記憶の緩和もしてくれている！
このことを、はじめて知れてうれしいぜ！
夢を見ているときには、つらい記憶情報にまつわるネガティブな感情を和らげる処理も行われているんだって！
おかげで社会適応レベルが高まるそうだ。
夢の中で夢中さんにはつらい記憶の心当たりがないかもしれないけど、実は悪夢の中で、癒されているのかも！
「言葉のピストル」 乙女座
オト
ちなみに！
失敗する夢を見る人は、失敗しにくい人！
松田先生によると、失敗する夢／失敗を暗示するような夢は実は、まじめできちんと準備しようと苦心するタイプの人がよく見るんだって。
だから、むしろ実生活では失敗する可能性が低い人が多く見る夢なのではないかと考えられているそうだよ！
夢の中で夢中さん、心強いね！
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
とにかく！
悪夢を見て悪い予兆と考える必要はない！
悪い夢を予兆的な夢だと思い込んでしまうと、不安をかきたてる悪循環を生む危険性があるから、おすすめできないそうだよ。
それに、悪い夢のことを考えまいと意識することで逆に夢に出てくる「夢のリバウンド効果」というのも指摘されているんだ。
もしいい夢を見ることがあれば、なんだか現実に叶いそうな予感がしてうれしくなって、ワクワクするのはいい気がするけど。
とにかく夢の中で夢中さん、嫌な夢を見たって、よくない予兆と考える必要はないそうだから、気にせず受け流せたらいいね！
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
そしてなんと！
見たい夢のイメージは、夢に反映される！
松田先生は「基本的には夢は意図的な処理ではないので筋書きはコントロールできません。夢のつづきを見ることも同様です」と断言されている。
が、見たい夢を見るために、寝る前に見たい夢をイメージすることにはそれなりの効果があって、習慣化するといいと、すすめられてもいるんだ。
少なくとも、寝る前に「嫌な夢を見たくない」とイメージするより「見たい夢を見たい」と具体的にイメージするほうがいいことはたしかだろう。
夢の中で夢中さんは「仕事で成功した夢を見たい」ということだから、どう成功した夢を見たいか、より具体的にイメージしてから寝てみようぜ！
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
さらに！
いい夢を見る確率を高めることもできる！
いい夢見のために、睡眠環境を整えたり、寝る前のリラクセーションを大切にしたりなど、できることはいろいろありそうだよ！
心身になるべくストレスがない、リラックスした状態で、快適な空間やパジャマや寝具で、ぐっすり気持ちよく眠れたらいいね！
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
よかったら！
試そう「イメージリハーサルセラピー」！
「イメージリハーサルセラピー」って、まったく知らなかった。
知れて、すごく興味深いよ！
アメリカ睡眠医学会で、薬を使わない悪夢の治療法の中でいちばん評価されているんだって。
まず、見た悪夢の内容を書き出して、その夢に関連していると思われる記憶と、「いい夢」にするにはどのように夢の内容を変えたいかを考え、自由に書き出すんだ。
悪夢をいい夢に書き換えたら、イメージリハーサルをして、イメージをポジティブに変化させる。
それを毎朝目覚めた後にすると、悪夢の頻度が減っていくそうだよ！
くわしいやり方と原理については割愛させてもらうから、もし興味が湧いたら、本で確認してね！
この方法、僕、本で読んだだけではどういうことなのかいまいち理解ができなかったんだけど、実際に試してみたら、その意味とよさが、実感としてわかってきたよ！
朝目覚めたときに覚えている悪夢のネガティブなイメージを、朝一番にポジティブに書き換えてしまったら、悪夢を引きずらず、さっぱりした気持ちで過ごせるんだ！
起きている間に悪夢の記憶を消し、いい記憶で上書きすることで、悪夢を生む心因を消せそう！
引きつづき試してみようと思うよ。
夢の中で夢中さんも、よかったら！
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
なるべく！
ポジティブな感情で、心を健康に保とう！
寝る前に不安な状態だと、どうしても悪夢を見やすくなっちゃうんだって。
いい夢を見るためには、できるだけ不安が少ない状態でいられたらいいね！
なるべくポジティブな感情で心を満たしてあげて、心を健康にしていよう！
さっきゴオトが紹介した「イメージリハーサルセラピー」もよさそうだし！
意図的にコントロールできる明晰夢を見るための方法も、調べたんだけど、明晰夢を技術で見るより、精神的にいい状態でいるほうがいいと思ったよ！
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
最後に！
起きているときも眠っているときも自分！
前の「こわい夢を見ずに済む方法」の回の時点では僕は「夢の内容は自分で意図できないし、変えようがない」と思っていたんだけど・・・。
今回の本で、起きているときの自分と眠っているときの自分は確実に連動していて、夢には自分の心の健康状態が反映されることを学んだよ！
自分が無意識のうちになにを気にしなにを恐れているのかとか、夢を通して見つめつつ、ポジティブな気持ちで夢を見て、生きていきたいよ！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
それじゃ、最後に。
俺らが『１万人の夢を分析した研究者が教える 今すぐ眠りたくなる夢の話』を読んで学んだこと、考察したことをあらためてまとめて～！
全員１８文字だったな。
よーい、スタート！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
実は、誰でも毎晩いくつか夢を見ている！
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
いい夢よりも悪夢のほうが、記憶に残る！
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
夢を覚えているかには、個人差が大きい！
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
悪夢の中で、危機対応力を発揮している！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
夢はつらい記憶の緩和もしてくれている！
「言葉のピストル」 乙女座
オト
失敗する夢を見る人は、失敗しにくい人！
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
悪夢を見て悪い予兆と考える必要はない！
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
見たい夢のイメージは、夢に反映される！
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
いい夢を見る確率を高めることもできる！
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
試そう「イメージリハーサルセラピー」！
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
ポジティブな感情で、心を健康に保とう！
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
起きているときも眠っているときも自分！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
以上！
いや～、夢ってほんとにおもしろいな～！
夢の中で夢中さん、嫌な夢を見ても嫌だったと思わなくなるか、望んだいい夢を見られるか、いずれにせよ、いい眠りを！
ちなみに俺らが紹介したのは『１万人の夢を分析した研究者が教える 今すぐ眠りたくなる夢の話』の内容の、ごく一部だ。
この本にはほかにも夢に関して幅広い、おもしろくてためになる情報が満載だったから、よければぜひ読んでもらいたい。
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
じゃ、今週はそろそろ締めさせてもらうよ。
読者のみんな、今週も最後までありがとう！
引きつづき、ご相談・ご質問、大募集中だ！
締めは全員で。
読者のみんなも！
いい眠りを！！！！！！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
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星占い相談室
ここに12人の男がいます。
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「12 STAR LIGHTS」のメンバーです。
12人は、1人ひとり異なる
12の星座に生まれました。
12人には、1人ひとり異なる
12通りの考え方があります。
読者から寄せられるご相談・ご質問に
毎週12人でお答えして参りましょう。
これは、星たちの言葉で紡ぐ
人を愛するための物語です。
Illustration by Kotoka Izumi
第336回：
仕事で成功した夢を見たい（後編）
作者：おおかみ
イメージリハーサルセラピーを試す初の朝に覚えていた夢は悪夢３つでした。
本作は『ムーンプリンセス・妃弥子の星座占い大事典』（中経出版）をはじめとする星占いの資料を参考に創作したフィクションです。実在の人物とは関係ありません。
