「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
さあ後半スタート。
つづいて天秤座のハカリが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
自分がよりよく見えるファッションやメイクをしよう！
緊張ってたいてい、「自分が人からどう見えるか」という不安から来ない？
そうであればまず、自分の見た目をできるだけよくして、不安を減らそう！
自分がよりよく見えるファッションやメイクで堂々と臨めるようにしよう！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
仕事のプレゼンの場には、なるべくきちんとした格好で行くのがいいよな？
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
清潔感のあるきちんとした格好、かつ、おしゃれだったら印象がいいよな？
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
印象がいいよね。
見た目でもプレゼンの印象をアップして、成功させよう！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
蠍座のサソリが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
準備してきたことへの自信で心を満たし、集中しよう！
緊張って、自分が準備不足であることが自分でわかっているとき、その自信のなさから生じない？
これ以上できないくらいがんばって準備してきたという自信があれば、緊張せずに済むと思うよ。
これ以上できないくらいに準備してきたことを、準備してきた通りに披露するだけなんだからな。
だから、徹底的に準備するのが前提。
その自信で心をいっぱいに満たし、後は本番に集中しよう！
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
たしかに、自信がないとその心の弱みに緊張が付け入ってくる気がする。
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
準備が万全で自信があっても、準備した通りにできるかで緊張せえへん？
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
あ～。
準備に自信があっても、本番で披露できるかどうかで緊張するか？
それは結局のところつまり、まだ準備不足・自信不足だってことだろう。
準備と自信が足りていれば、「ついに披露できる本番だ！」って喜べるはずだからな！
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
そうか。
「よっしゃ本番や！」って喜び勇めるくらい準備して自信をもたなアカンな。
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
そう。
で、準備してきたことを思いっきり発揮するだけ。
後は野となれ山となれだよ。
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
射手座のユミヤが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
自分自身を出すのではなく、できる人を演じてみよう！
ふっふっふ・・・。
僕からは、ちょっとした裏技だよ。
サソリが言ったように自分に自信をもてたらいいけど、なかなかむずかしいとも思うからさ。
素の自分に自信をもつのがむずかしい場合は、仕事ができる人を演じちゃえばいいんだよ～！
素の自分がするプレゼンじゃなくて、できる人がするプレゼンをイメージして、真似しよう！
自分自身を出そうとすると緊張するけど、自分以外の人になりきってしまえば緊張しないよ！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
なんちゅうアドバイスだよ・・・？
「言葉のピストル」 乙女座
オト
でもちょっと効果ありそう・・・。
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
これ実際、僕もしてるから（笑）！
できるビジネスマンやカリスマ経営者の言動を日常的に観察しておいて、真似しちゃうんだ！
プレゼンのし方を教えてくれるＹｏｕｔｕｂｅなんかもいろいろあるから、観て真似しよう！
自分の中にないものを真似することに抵抗があるかな？
真似から入っても、身につけたらもう自分のものだよ！
できる人を真似して、自分もできる人になっていこう！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
山羊座のゴオトが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
アイディアルパフォーマンスステートを身につけよう！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
アイディアル・・・パフォーマンス・・・ステート～？
なんだそりゃ？
はじめて聞いたぞ。
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
あまり広く知られてはないかもね。
スポーツ心理学で言う「アイディアルパフォーマンスステート」。
これは、緊張を超えた先にある、理想的な心理状態のことなんだ。
スポーツで、最高のパフォーマンスを発揮できる心理状態のこと。
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
緊張を超えた先にある？
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
理想的な、心理状態が？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
そうなんだよ。
「ゾーンに入る」と言われるのと同じ状態みたい。
集中力が極限まで高まり、競技に没頭できて、最高の結果を生む。
スポーツ心理学に出てくるんだけど、日常にも応用できるんだよ。
僕はライブのときに毎回、自分の心理状態がアイディアルパフォーマンスステートになるようにもっていってるんだ。
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
えっ！？
その状態になるにはどうしたらいいの？
緊張を、超える？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
第一に僕ならライブパフォーマンスの準備が、ヒロコさんならプレゼンの準備がじゅうぶんできていることは前提ね。
ここから本番でアイディアルパフォーマンスステートになり、最高のパフォーマンスを発揮できるようになるには！？
まず、緊張する前によくないのが「ビビる」ことだよ。
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
ビビっていたら、いいパフォーマンスはできないよね。
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
「ビビる」の先が「緊張する」。
ビビるよりいいんだ。
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
ビビるより緊張するほうが、心理状態としてはいいの？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
そう。
ビビる原因は不安や恐れだから、ネガティブなんだ。
緊張する原因はやる気だから、ポジティブなんだよ。
緊張するのはビビりを超えてポジティブになった証。
前向きにがんばりたいから、心身に力が入りだすの。
だから、緊張するのはいいことだと思ってほしいな！
で、ビビりと緊張を超えたその先にあるのが・・・、「アイディアルパフォーマンスステート」なんだよ！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
いや、だから！
どうやって緊張を超えるんだよ！？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
ポジティブな気持ちで緊張と集中を高めていくの。
「絶対にうまくいく」って信じて心を静めながら。
本番で自分が見る景色を鮮明にイメージしながら。
成功する場面を何度も繰り返しイメージしながら。
脳を、心配や雑念が一切ないクリアな状態にする。
その状態がアイディアルパフォーマンスステート。
緊張を超え、集中してるのにリラックスできるよ。
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
ええーっ！？
緊張を超えるとリラックスできるの？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
リラックスしつつ、極限まで集中力が高まってる。
そうなると、本番の景色はスローモーションのようにゆっくりと流れて見えるよ。
スポーツ選手が「ボールが止まって見えた」と言ったりするのもそのせいなんだ。
繰り返してきた練習を、スローモーションの中で繰り返すだけの感覚になれるの。
それか、何度も思い描いた成功のイメージ映像がその通りスロー再生される感覚。
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
時間がゆっくり流れて見えるって・・・、マジ！？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
僕は本番中はゆっくりで本番後はあっという間だったと思うから不思議だけどね。
とにかく練習では感じなかった最高の緊張を超えて、極限の集中状態を得られる。
練習でできた以上のことが本番でできて、最高のパフォーマンスが実現するから！
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
スポーツ選手が大会で最高記録を出せるのはもしかして、その心理状態を体得できているからだったりするの？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
きっとね！
本番で自己ベストを超える記録を出せるのは、アイディアルパフォーマンスステートのおかげだよ。
自分自身でもびっくりするような成果を出せちゃうのが、アイディアルパフォーマンスステートの状態なんだ。
ヒロコさんもみんなも、緊張を超えた先にあるアイディアルパフォーマンスステートの体得を目指してみてね！
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
めっちゃ体得したいで！
アイディアルパフォーマンスステート！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
俺これ、知らなかったけどナチュラルにやってきたかも・・・。
次。
水瓶座のボトルが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
プレゼンがうまくいくイメージを繰り返し思い描こう！
ゴオトが「アイディアルパフォーマンスステート」に到るまでの過程と、かぶっちゃったけどね・・・。
僕は、何事もうまくいくイメージを思い描くことがものすごく大事だと思ってるから、言わせてほしい。
ヒロコさん、とにかくプレゼンがうまくいくイメージだけを、強く繰り返し思い描くようにしてみよう！
「うまくいかないんじゃないか？」というネガティブなイメージを思い描くほど緊張につながるからね。
「絶対にうまくいく！」というポジティブなイメージを思い描くほど、緊張が気にならなくなるからね！
「言葉のピストル」 乙女座
オト
「絶対にうまくいく！」というポジティブなイメージを思い描くほど、実際にもうまくいきやすいしね！
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
ネガティブじゃなくてポジティブな気持ちで緊張すれば、緊張は味方になるんじゃないかと俺は思うよ。
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
ね？
ライオが言ってた、ドキドキじゃなくてワクワクする気持ちで「絶対にうまくいく！」と思うのが大事！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次、ラスト。
魚座のサカナが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
プレゼンがうまくいった後のご褒美を考え想像しよう！
目の前のプレゼンのことばかり考えるんじゃなくて、プレゼンがうまくいった後のことを考えるの。
「このプレゼンがうまくいったらあのご飯屋さんに行こう」とか「欲しかった物を買おう」とかね。
うっとりするような自分へのご褒美を考えて楽しみに想像してテンションを上げて、緊張に勝とう！
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
プレゼン後にとびきりうれしいことを用意しておけば、そのために張り切ってがんばれそうだよな。
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
僕だったらなんだろう？
ワインが大好きだから、とっておきのワインを冷蔵庫で冷やしておくかな？
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
僕だったら、大好きなお刺身かな～？
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
まさかの、共食い仲間がおったで～！
僕はカニカマでサカナはお刺身か～。
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
サカナとカニカは共食い仲間（笑）。
じゃ、最後に。
俺らが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
みんなのアイデアをあらためてまとめて～！
全員２４文字だったな。
よーい、スタート！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
プレゼン前に深呼吸、ストレッチ、準備運動をしよう！
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
ゲン担ぎになる食べ物や美味しい好物を食べておこう！
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
「大丈夫」とにっこり笑って心をポジティブにしよう！
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
人にどう思われるかより、人にどう伝えるか考えよう！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
「ドキドキする」じゃなく「ワクワクする」と思おう！
「言葉のピストル」 乙女座
オト
プレゼンを無意識に暗唱できるレベルまで練習しよう！
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
自分がよりよく見えるファッションやメイクをしよう！
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
準備してきたことへの自信で心を満たし、集中しよう！
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
自分自身を出すのではなく、できる人を演じてみよう！
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
アイディアルパフォーマンスステートを身につけよう！
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
プレゼンがうまくいくイメージを繰り返し思い描こう！
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
プレゼンがうまくいった後のご褒美を考え想像しよう！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
以上！
これは「この星座の人はこうすると緊張しすぎを克服できる」っていう話じゃない。
各メンバーの星座に関わらず、すべてが、緊張しすぎを克服するためのアイデアだ。
ヒロコさん、参考になったかな？
もしお役に立てたなら、めちゃくちゃうれしいよ！
そして「緊張を超えた先に理想的な状態がある」から、緊張していいらしい（笑）。
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
緊張していいんだよ！
緊張を力に変えようね！
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
緊張と仲よくして、いい仕事をしていこうね！
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
緊張するのは、やる気がある証拠！
いいこと！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
じゃ、今週はそろそろ締めさせてもらうよ。
読者のみんな、今週も最後までありがとう！
引きつづき、ご相談・ご質問、大募集中だ！
最後の締めは全員で。最高の仕事をするために、緊張を超えよう！
緊張を超えよう！！！！！！
星占い相談室
ここに12人の男がいます。
アイドルグループ
「12 STAR LIGHTS」のメンバーです。
12人は、1人ひとり異なる
12の星座に生まれました。
12人には、1人ひとり異なる
12通りの考え方があります。
読者から寄せられるご相談・ご質問に
毎週12人でお答えして参りましょう。
これは、星たちの言葉で紡ぐ
人を愛するための物語です。
Illustration by Kotoka Izumi
第86回：
緊張しすぎを克服する方法（後編）
作者：おおかみ
アイディアルパフォーマンスステートは、大学時代に学んで身につけました。
本作は『ムーンプリンセス・妃弥子の星座占い大事典』（中経出版）をはじめとする星占いの資料を参考に創作したフィクションです。実在の人物とは関係ありません。
