ノノ
      
    
    

      

 
こんにちは。

１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳの皆さんにご相談です。

私はありのままの自分を受け入れることができず、悩んでいます。



「そのままの自分を、丸ごと受け入れよう」というような勧めをよく聞きますし、受け入れられたらいいのですが、そのためにはそのままの自分ではダメで、ある程度の自己肯定感が必要だと思ってしまうのです。



自己肯定感を持つことができない人は、子供の頃に親からあまり褒められずに育った経験が影響していることがあるそうで、私も自覚がありますが、過去は変えられないから、自分も変えられないのでしょうか。



他人と自分を比較しては、自分の普通さに落ち込んでしまいます。



自己肯定感を持つためのアドバイス、ぜひよろしくお願いします。

    
    
  

  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
こんにちは！それとも、こんばんは！
      
    
  

    

      

        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        

    
    

      

        
１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳ です！！
      
    
  
  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
さあ、今週もご相談・ご質問にお答えするよ～！
      
    
  
 

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
その前に。
      
    
 

      

        
１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳ リーダーのライオです！
      
    
 

      

        
事前説明を。
      
    
    

      

        
この「星占い相談室」の読み方についてはこちらで解説しています。
      
    
    

      

        
俺ら１２星座・１２人の、メンバープロフィールのページはこちら。
      
    
    

      

        
名前の上にある「あだ名」の由来についてはこの回をご覧ください。
      
    

      

        
ということで今週は、ノノさんからの「自己肯定感をもつためには、どうしたらいいのか！？」というご相談だ～！

      
    
    

      

        
ノノさん、相談してくれてありがとう！
      
    
    

      

        
自己肯定感、むずかしいテーマだよな！
      
    
  

  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
自己肯定感って、他人から「もて」と言われても、自分がもたないと、もてないもんね！
      
    
    

      

        
あっ、その前にまず自己肯定感とはなにか、すり合わせておこう！
      
    
  

  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
ウィキペディアを参照すると、「自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である」とのこと。
      
    
  

  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
でも「定まった定義はなく、他の類似概念との弁別も充分とは言えない」とも書いてある！
      
    
    

      

        
研究者などによって、数多くの定義が提唱されてきたんだって。
      
    
  

  

    

      

      

        「一流弱気料理人」　蟹座
        
カニカ
      
    
    

      

        
「自己肯定感」っちゅう言葉、いつからあるんやろ？と思ったら、１９９４年に臨床心理学者の高垣忠一郎氏によって提唱されたんやな！
      
    
    

      

        
知らんかった～！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
その高垣氏による自己肯定感の定義は「『他人と共にありながら自分は自分であって大丈夫だ』という、他者に対する信頼と自分に対する信頼」か・・・。
      
    
  

  

    

      

      

        「言葉のピストル」　乙女座
        
オト
      
    
    

      

        
俺は、自己肯定感はあくまでも自己（自分自身）の存在や生き方を肯定できる感情のことだと思ってたんだけど、他人の存在ありきの概念だったんだね！？
      
    
  

  

    

      

      

        「美しすぎるバカ」　天秤座
        
ハカリ
      
    
    

      

        
ノノさんのご相談文にもあるように、自己肯定感をもてない原因として大きいのは、他人と自分を比較してしまうことだと思う。
      
    
    

      

        
他人は切り離せないよね！
      
    
  

  

    

      

      

        「底なし沼の妖怪」　蠍座
        
サソリ
      
    
    

      

        
そして、子どもの頃に親からあまり褒められずに育った経験の影響・・・。
      
    
    

      

        
たしかに過去は変えられないけど、俺はいまこれから自分を変えられると思う！
      
    
  

  

    

      

      

        「俺イケてる詐欺」　射手座
        
ユミヤ
      
    
    

      

        
「自己肯定感」っていう言葉、なんだか近年よく聞くようになってからはじめて自分の自己肯定感が高いか低いか考えて悩んでいる人、多そうじゃない！？
      
    
  

  

    

      

      

        「いい人ぶりっこ」　山羊座
        
ゴオト
      
    
    

      

        
「自己肯定感」っていう概念自体を知らなければ、考えずに済んだかもしれないのに！？
      
    
    

      

        
そういえば僕、子どもの頃は、自己肯定感って知らなかったな～。
      
    
  

  

    

      

      

        「存在自体アート」　水瓶座
        
ボトル
      
    
    

      

        
自己肯定感を知らないときも、他人と自分を比べて劣等感をもってしまうことはあったから、劣等感をもたないようになるのが、自己肯定感をもつこと！？
      
    
  

  

    

      

      

        「自分探しの旅人」　魚座
        
サカナ
      
    
    

      

        
他人と自分を比べて劣等感をもってしまうことはどうしたってあるから、劣っている部分もある自分を受け入れるのが、自己肯定感をもつことじゃない！？
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
さあ、いろんな解釈がある「自己肯定感」だけど、自己肯定感をもつためには、どうしたらいいのか！？
      
    
    

      

        
俺らからノノさんへ、メッセージを贈っていこう！
      
    
    

      

        
まずは牡羊座のヒツジ。
      
    
    

      

        
ヒツジからノノさんへのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
いまよりももっと健康になれることをしよう！
      
    
    

      

        
いま現在よりも、もっと健康になれること、身体にいいことをしよう！
      
    
    

      

        
運動をするとか、睡眠の質を上げるとか、規則正しい生活をするとか。
      
    
    

      

        
身体がより健康で元気になったら、気持ちも前向きになれると思うし。
      
    
    

      

        
なにより「自分は自分の命を大切にしている」という、実感をもとう！
      
    
    

      

        
自分の命を大切にできている実感が、自己肯定感につながると思うよ！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
自分の命を大切にできている実感が、自己肯定感・・・、なるほどな！
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
牡牛座のオウジからノノさんへのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
自分が選んで大切にしている物を肯定しよう！
      
    
    

      

        
自分という人間に身一つでなにができて、どう価値があるのか考えると、自己肯定感をもつのはなかなかむずかしいかもしれない。
      
    
    

      

        
けど、それなら、自分の身近にある、自分の持ち物のことを考えてみるのはどうだろう！？
      
    
    

      

        
自分が選んで大切にしている物のこと。
      
    
    

      

        
自分の好みに合って、とても気に入って、自分で買って、大切にしている物のことを考えて、それらの存在を肯定してあげるんだ。
      
    
    

      

        
自分の身近にある物の魅力や価値を肯定できたら、それを選ぶことができて、大切にできている自分のことも、肯定できそうだよ！

      
    
    

      

        
ほかにもたとえば、音楽や文学のすばらしい作品と出会えて感動できたことを誇りに感じるのも、自己肯定感につながると思うよ！

      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
すばらしい作品と出会ったときに「自分にはこんな作品をつくる才能がない」と凹むか、感動と誇りを感じるか、大違いだよな～。
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
双子座のニコからノノさんへのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
自分のことを自分でたくさん褒めてあげよう！
      
    
    

      

        
ノノさんには、子どもの頃に親からあまり褒められずに育った経験があるそうだから・・・。
      
    
    

      

        
そのぶんを今後取り返すように、自分のことを自分でたくさん褒めてあげるのはどうかな！？
      
    
    

      

        
自ら褒められなさそう？
      
    
    

      

        
僕は毎日「今日も生きてる僕、えらい！」とか、褒めてるよ（笑）！
      
    
    

      

        
この暑い暑い夏をなんとか耐え抜いて生きてるだけで、えらいよね！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
７月の世界の平均気温は、観測史上最高、地球上で約１２万年ぶりの暑さだったんだってさ！
      
    
    

      

        
みんな、熱中症に注意して、元気に耐え抜いて、生き長らえようぜ！
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
蟹座のカニカからノノさんへのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「一流弱気料理人」　蟹座
        
カニカ
      
    
    

      

        
日々の食べ物と飲み物の質や量を点検しよう！
      
    
    

      

        
自分という人間は、いったいなにでできとるか。
      
    
    

      

        
それは、自分が食べた物と飲んだ物や。
      
    
    

      

        
せやから自分が日々いったいなにを食べて飲んどるのか、点検してみるとええと思うで！
      
    
    

      

        
自分が食べる物と飲む物を肯定できたら、それらでできとる自分を肯定できそうやから。
      
    
    

      

        
後悔するような物や量を食べたり飲んだりしとったら、自己肯定感は下がる気がするわ。
      
    
    

      

        
自分という人間をつくる飲食物、重視しような！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
飲食物、大事！
      
    
    

      

        
ヒツジの「健康になれることをしよう！」とつながるメッセージだな！
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
獅子座の俺からノノさんへのメッセージは！？
      
    
    

      

        
自己肯定感をもてるようになると、信じよう！
      
    
    

      

        
ノノさんは、自己肯定感をもつことができない自分を変えたくて相談してくれたけど、変えられないかもしれないとも感じているようだ。
      
    
    

      

        
そこを、どうか勇気を出して「これまでは自己肯定感をもつことができない自分だったけど、自分は変われる！」と信じてもらいたいよ！
      
    
    

      

        
「自己肯定感をもつことができるようになったら、自分の感覚や生き方はどう変化するだろう？」と想像して、ワクワクしてもらいたい！
      
    
    

      

        
自己肯定感をしっかりもてている自分、自信や生きる希望にあふれている自分を強くイメージして、「そうなれる！」と信じていようぜ！
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
乙女座のオトからノノさんへのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「言葉のピストル」　乙女座
        
オト
      
    
    

      

        
喜ばしいこと、肯定できることを記録しよう！
      
    
    

      

        
俺、１日のうちでいちばんうれしかったことを書く「ハッピー日記」をつけてて。
      
    
    

      

        
ノノさんも、うれしかったことや、よかったことを記録していくのはどうかな！？
      
    
    

      

        
後悔や反省は記録に残さず、後悔も反省も、したらもう忘れてしまっていいから！
      
    
    

      

        
喜ばしいこと、積極的に肯定できることだけの記録を日々、積み重ねていくんだ！
      
    
    

      

        
どんなにささいなことでもいいからね。
      
    
    

      

        
「料理をしたら、美味しくできた」とか。
      
    
    

      

        
そしたらだんだん「そう悪くない、ダメじゃない」って思えるようになると思う！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
俺が書くのは「今日もメンバーのみんなと楽しく話し合いができた」だな（笑）！
      
    
  

後編へつづく

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