ペールブルー
      
    
    

      

        
こんにちは。恥ずかしいご相談ですが、わたしは４０代になったあたりで、それまでと変わらない生活をしていたのに急に太り、以来、何をどうしても痩せなくなってしまいました。



食事の回数やカロリーを減らしても、ジョギングなどの有酸素運動を何ヶ月つづけてみても筋トレのためジムに通ってみても体重がまったく減らず、ずっとイライラしています。



ＢＭＩ値としては普通体重にあたるのですが、若い頃と比べるとかなり太ってしまったし、もう痩せられない無様な自分に落ち込み続けるのかと思うとこの先の人生が不安です。



どうしたらいいと思いますか？

    
    
  
  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
こんにちは！それとも、こんばんは！
      
    
  

    

      

        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        

    
    

      

        
１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳ です！！
      
    
  
  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
さあ、今週もご相談・ご質問にお答えするよ～！
      
    
  
 

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
その前に。
      
    
 

      

        
１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳ リーダーのライオです！
      
    
 

      

        
事前説明を。
      
    
    

      

        
この「星占い相談室」の読み方についてはこちらで解説しています。
      
    
    

      

        
俺ら１２星座・１２人の、メンバープロフィールのページはこちら。
      
    
    

      

        
名前の上にある「あだ名」の由来についてはこの回をご覧ください。
      
    

      

        
ということで今週は、ペールブルーさんからの「なにをどうしても痩せない！どうしたらいいのか！？」というご相談だ～！
      
    
  

  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
痩せなくてブルーな気持ちだから「ペールブルー」さんなのかな？
      
    
  

  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
米津玄師さんの最新曲のタイトルじゃないか？
      
    

      

        
またいい曲だよね！
      
    
  

  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
中年になるとどうしても痩せにくくなるって聞いたことがあるよ！
      
    
  

  

    

      

      

        「一流弱気料理人」　蟹座
        
カニカ
      
    
    

      

        
基礎代謝量が落ちるから、消費エネルギーが減ってまうらしいな。
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
ただそれ、消費エネルギーを減らすのは長生きするためらしいぞ？
      
    
  

  

    

      

      

        「言葉のピストル」　乙女座
        
オト
      
    
    

      

        
消費エネルギーも摂取エネルギーも少なく済んで長生きするため？
      
    
  
  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
そう。
      
    
 

      

        
生物は命の危険を冒して狩りをしてエサをゲットするけど、エサが少なくても生きていける身体になれば命の危険が減るからだって。
      
    
 

      

        
池谷裕二さんのツイートで最近知って「なるほど！」と思ったよ。
      
    

      

        
老化するってことは、命の危険を減らすために進化するってことかもな。
      
    
  

  

    

      

      

        「美しすぎるバカ」　天秤座
        
ハカリ
      
    
    

      

        
へえ！
      
    
   

      

        
老化することは、進化すること？
      
    
 

      

        
老化のイメージが変わる。
      
    
  

  

    

      

      

        「底なし沼の妖怪」　蠍座
        
サソリ
      
    
    

      

        
体形と寿命の関係はわからないけど、体形よりも健康が大事じゃ？
      
    
  

  

    

      

      

        「俺イケてる詐欺」　射手座
        
ユミヤ
      
    
    

      

        
体形より健康、大事！
      
    
 

      

        
痩せすぎて不健康になったらよくないよね？
      
    
  

  

    

      

      

        「いい人ぶりっこ」　山羊座
        
ゴオト
      
    
    

      

        
ＢＭＩ値は普通体重なのに、なんで「痩せたい」って思うのかな？
      
    
  

  

    

      

      

        「存在自体アート」　水瓶座
        
ボトル
      
    
    

      

        
世界の中でも日本人は特に痩せたがる気がするよ。
      
    
 

      

        
日本人的発想？
      
    
  

  

    

      

      

        「自分探しの旅人」　魚座
        
サカナ
      
    
    

      

        
１００年前は「痩せたい」っていう発想自体なかったんじゃない？
      
    
  
  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
かもな。
      
    
  

      

        
ほかの国や時代では、ふくよかさは富や豊かさの象徴だ。
      
    

      

        
「痩せているほど美しい」という考えは一時的・局所的な流行で、普遍的な絶対ではなさそう。
      
    

      

        
その根本的なところを掘り下げたい気もするけど、本題に進むぞ。
      
    

      

        
なにをどうしても痩せなくなったペールブルーさんへ、牡羊座のヒツジからのメッセージは！？
      
    
  
  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
体重の減少よりも健康体を目指そう！
      
    
  

      

        
ダイエットでは体重を減らすこと自体を目的にしがちだけど、それ以上に、現状より健康体になることを目指そう！
      
    
  

      

        
健康になれること・身体をいたわることをきちんとつづけていけば、自然と適正体重に落ち着くはずだと思うんだ。
      
    
  
  

    

      

      

        「美しすぎるバカ」　天秤座
        
ハカリ
      
    
    

      

        
健康になれること・身体をいたわることって、たとえばどんな？
      
    
  
  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
食事の栄養バランスを整えたり、身体を温めたりすることかな。
      
    
  

      

        
大事なのは、ダメな身体だと責めず、身体に優しくすることだ。
      
    
 

      

        
ただ、ペールブルーさんがなにをどうしても痩せないのならまさに、いまが適正体重なんじゃないかとも思うよ！
      
    
  
  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
そうなんだよな～。
      
    
  

      

        
まさにいまがちょうどいい体重だから変わらないっていう可能性もたしかにあるんだよな～。
      
    
  

      

        
次。
      
    
  

      

        
牡牛座のオウジからペールブルーさんへのメッセージは！？
      
    
  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
体重を減らすより体形を細くしよう！
      
    
  

      

        
「痩せたい」っていうことは、体重を減らしたいのとはイコールじゃなくて、要するに見た目の体形を細くしたいってことだよな？
      
    
  

      

        
脂肪より筋肉のほうが同じ量でも重いから、筋肉をつけて見た目は引き締まった身体になっても体重が増えることもあるんだしね。
      
    
  

      

        
ただ、有酸素運動や筋トレをしても効果がないのであれば、身体のゆがみやむくみを取って細くしていくのがいいんじゃないかな？
      
    
  
 

    

      

      

        「底なし沼の妖怪」　蠍座
        
サソリ
      
    
    

      

        
身体のゆがみやむくみを取って細くしていく？
      
    

      

        
どうやって？
      
    
  
  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
姿勢をよくしたり、マッサージをして巡りをよくするんだ。
      
    
   

      

        
体重は変わらずとも、体形を細くすることができるんだよ！
      
    

      

        
身体のゆがみやむくみを取る方法についてくわしくは、俺は専門家じゃないから申し訳ないけど自分で調べて合う方法を選んでね！
      
    
  
  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
   

      

        
双子座のニコからペールブルーさんへのメッセージは！？
      
    
  
  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
リラックスして、巡りをよくしよう！
      
    
  

      

        
思うように痩せられないストレスを感じてずっとイライラしちゃってると、よくないと思うよ！
      
    
  

      

        
そのせいで自律神経が乱れて身体の巡りが悪くなって、ますます痩せにくくなっちゃうからね！
      
    
  

      

        
心身ともにリラックスできていて、副交感神経が優位になる時間をなるべくもつようにしよう！
      
    
  
  

    

      

      

        「俺イケてる詐欺」　射手座
        
ユミヤ
      
    
    

      

        
「副交感神経が優位になる」・・・、どうしたらできるの？
      
    
  
  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
リラックスできる音楽を聴きながらゆったり過ごすとかね！
      
    
 

      

        
ストレスを溜めないようにして、身体の巡りをよくしよう！
      
    
  
  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
 

      

        
蟹座のカニカからペールブルーさんへのメッセージは！？
      
    
  
  

    

      

      

        「一流弱気料理人」　蟹座
        
カニカ
      
    
    

      

        
美味しい物を時間をかけて食べよう！
      
    
  

      

        
「早食いは太る」って聞くけどあれ、ほんまなんやって。
      
    
  

      

        
同じ食事内容でも、早食いのほうが太るんやって。
      
    
  

      

        
せやから食事の量はそのままでも、これまでよりゆっくり時間をかけて食べるようにしてみるのはどうやろ？
      
    
  

      

        
それもカロリーを減らしただけの味気ない物やなくて、なるべく美味しい物をゆっくり食べて満足しようや！
      
    
  
  

    

      

      

        「いい人ぶりっこ」　山羊座
        
ゴオト
      
    
    

      

        
「体重を減らすためには美味しい物を食べるのを我慢しなきゃ」って思っていたら、それもストレスだよね？
      
    
  
  

    

      

      

        「一流弱気料理人」　蟹座
        
カニカ
      
    
    

      

        
せや。
      
    

      

        
ニコが言っとった通りストレスは自律神経を乱すアカンやつやから、我慢のストレスもアカンはずや！
      
    
  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
 

      

        
獅子座の俺からペールブルーさんへのメッセージは！？
      
    
 

      

        
少量でも満足度の高い食事をしよう！
      
    
 

      

        
俺、カニカの「美味しい物を時間をかけて食べよう！」に賛成！
      
    
 

      

        
でかつ、少量でも満足度の高い食事をするといいと思うんだよ！
      
    
 

      

        
俺、ステーキが食べたいときは安いステーキ肉を２００グラム買って食べてたんだけど、最近ふとグラム単価が倍の高い牛ステーキ肉を１００グラム買って食べたら、安い肉２００グラムよりもはるかに満足できることがわかったんだ（笑）。
      
    

      

        
同じ値段で、量は半分で摂取カロリーも減って、満足度は激増。
      
    
  
 

    

      

      

        「存在自体アート」　水瓶座
        
ボトル
      
    
    

      

        
ダイエットしようとしたら、低カロリーな食べ物をいっぱい食べてお腹を満たそうとしちゃいがちだけど、美味しさの満足度を上げることで、量を減らして摂取カロリーも抑えられつつ、心身が満たされるっていうことか。
      
    
  
  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
口福を追求しながらカロリーダウンしようぜ！
      
    
 

      

        
あっそうだ、それと気になったのは、ペールブルーさんが食事の回数を減らしていること。
      
    
 

      

        
１日の食事の総量が同じなら、食事の回数を増やして分けて食べるほうが太りにくいという話もあるから、調べてみてもらいたい。
      
    
 

      

        
それから摂取カロリーを減らしすぎてしまうと身体が飢餓状態になってしまってエネルギー消費を抑え、痩せられなくなるらしいんだ。
      
    
 

      

        
現状が、カロリーの減らしすぎになっているかもと、考慮してもらえたらうれしいよ！
      
    
 

      

        
もしかしたら、いまよりもしっかり食べた方が痩せやすくなる可能性もあるんだから！
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
乙女座のオトからペールブルーさんへのメッセージは！？
      
    
  
  

    

      

      

        「言葉のピストル」　乙女座
        
オト
      
    
    

      

        
体重と出来事を毎日記録していこう！
      
    
   

      

        
「体重が変わらない」と言っても、毎日一切変わらず同じなわけじゃなくて、ほんの少しくらいは増減があるよね？
      
    
   

      

        
そのほんの少しの増減が起きたときの原因や増減の傾向を見逃さないように、体重と出来事を毎日記録していこう！
      
    
  
  

    

      

      

        「自分探しの旅人」　魚座
        
サカナ
      
    
    

      

        
「出来事」って、たとえばどんなこと？
      
    
  
  

    

      

      

        「言葉のピストル」　乙女座
        
オト
      
    
    

      

        
食事内容とか、運動や排泄をした記録。
      
    
 

      

        
ほんの少しでも体重が減ったらなにが原因かを振り返って考えて、体重が減る傾向になる生活方針を探っていこう！
      
    
  

後編へつづく
星占い相談室「12人の優しい男たち」
 
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