エリ
夜なかなか早く寝れないです。早く寝れる良い方法ありますか？
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
こんにちは！それとも、こんばんは！
１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳ です！！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
さあ今週も、ご相談・ご質問にお答えするよ～！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
その前に。
１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳ リーダーのライオです！
事前説明を。
ということで今週は、エリさんからの「夜、早く寝られる良い方法、ありますか？」というご相談だ～！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
夜、なかなか早く寝られないんだね？
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
めちゃくちゃシンプルなお悩みだな。
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
シンプルだけど、すごくつらいよね！
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
なかなか寝られへんのはつらいで～！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
これ、寝つきが悪いってことだよな？
「言葉のピストル」 乙女座
オト
ベッドに入ってから悶々とするやつ？
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
考え事が頭の中をぐるぐる回ったり？
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
寝かけたのにハッて起きちゃったり？
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
昔のことを思い出してゾッとしたり？
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
１日の反省をクヨクヨしちゃったり？
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
好きな人のことを思ってもだえたり？
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
早く、ぐっすり眠れたらいいのにね！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
よーし！
ということで、今週は「夜、早くぐっすり眠る方法」だ～！
睡眠って、めちゃくちゃ大事だもんな。
１人ずつ、眠るためによさそうな方法を提案していこうぜ！
まず、牡羊座のヒツジがおすすめする方法は！？
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
羊が１匹、羊が２匹、と数えていこう！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
ヒツジそれ・・・、マジで言ってんの？
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
ああ牡羊座だけに！
羊の誇りにかけて！
牡羊座を代表する俺としては、この回答をほかの星座のメンバーに取られるわけにはいかなかったよ！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
「羊を数える」って回答しようと考えてたメンバー、誰かいる？
・・・・・・・・・・。
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
えっ！？
１人もいない？
眠れないときといえば、「羊を数える」に決まってるだろうが！
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
ヒツジ、実は残念なお知らせがあるんだ。
「羊を数える」は、日本人には無効だと判明したそうなんだよね。
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
は！？なんで？
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
英語で "ｏｎｅ ｓｈｅｅｐ，ｔｗｏ ｓｈｅｅｐ，" って数えるのが "ｓｌｅｅｐ" に似てるのと、"ｓｈｅｅｐ" と発音するときの静かで深い呼吸が眠りに導いてくれるからなんだって。
だから、日本語だと意味がないんだ。
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
マジで！？
まったく知らなかったよ！
でも羊はゆずらないことにして、アドバイスを訂正させてくれー！
羊が１匹、羊が２匹、と数えていこう！
↓
羊が１匹、２匹と英語で数えていこう！「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
俺も知らなかったぞ、ドンマイ！
次。
牡牛座のオウジがおすすめする方法は！？
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
朝早めに起きて、家事や朝活に励もう！
夜早く寝たいなら、朝早く起きる。
早寝早起き。
これしかないでしょ！
朝、これまでよりも早く起きて、家事や朝活に励むことで、朝の時間を有効に使うんだ。
そうしたら夜やるべきことはぐっと減って、夜の時間はリラックスするために使えるし。
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
「早起きは三文の徳」って言うしな。
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
それから、朝起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴び、夜はしっかり閉じよう。
そうしたら「いまは起きる時間か、寝る時間か」っていう体内のリズムが整うからね！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
双子座のニコがおすすめする方法は！？
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
クラシック音楽や自然音に癒されよう！
美しいクラシック音楽や、川のせせらぎの音・海の波の音・小鳥のさえずりとかの自然音を小さめの音量で流して、癒されながら眠ろう！
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
マッサージ屋さんとかに行くとよく、そういう癒し系の音がかすかに流れてて、眠くなっちゃうよね～！
中でも、ニコがおすすめの音は？
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
中でもモーツァルトの曲は不眠症の改善にいいとされていて、「モーツァルト療法」があるほどなんだ。
もしよかったら、試してみてね！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
蟹座のカニカがおすすめする方法は！？
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
入浴や温かい飲み物で身体を温めよう！
お風呂をシャワーだけで済まさへんで、ちゃんと湯船に浸かるんや。
ノンカフェインの温かい飲み物を飲んで、身体を温めるのもええで。
身体を芯から温めたら、その後徐々に体温が下がっていく過程で睡眠に入りやすくなるからな！
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
お風呂の入り方のポイントってある？
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
熱すぎへん、ぬるめのお湯に、１０分以上は浸かるのがええらしいで。
寝る１時間以上前にな。
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
獅子座の俺がおすすめする方法は！？
テレビやスマホは寝る２時間前までに！
とにかく目への刺激を抑えることだな。
部屋を暗くした後にベッドの中でスマホを見るの、かなり目によくないぞ。
寝る２時間前までには、テレビを観るのもスマホを触るのも、やめたいぜ！
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
僕、スマホのアラームが目覚まし代わりだから、寝る直前まで持っちゃってるかも。
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
枕元に置いてるとつい見ちゃうかもしれないから、少し離れた場所に置いておこう！
次。
乙女座のオトがおすすめする方法は！？
「言葉のピストル」 乙女座
オト
日記を書いて、今日のことは忘れよう！
エリさんは、眠れないときになにかを考えているのかな？
なにを考えてる？
もし、今日あった嫌なことや反省にずーっと考えを巡らせてしまうのなら。
日記を書いて「よし、これでもう忘れよう！」「よし、じゅうぶん反省した！」って、考えることを終わらせるのがいいと思うよ！
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
同じことを考えつづけたってなにも変わらないのに考えつづけちゃうの、なんでだろうね。
考えつづけたってなにも変わらないなら、考えるのをやめて忘れて寝ちゃえばいいのにね。
「言葉のピストル」 乙女座
オト
ちなみに俺は、１日でいちばんうれしかったことだけを書く「ハッピー日記」を毎日つけているんだ。
毎日「今日もいい１日だったな～！」って幸せな気持ちで終えられるから、よかったらやってみてね！
星占い相談室
ここに12人の男がいます。
アイドルグループ
「12 STAR LIGHTS」のメンバーです。
12人は、1人ひとり異なる
12の星座に生まれました。
12人には、1人ひとり異なる
12通りの考え方があります。
読者から寄せられるご相談・ご質問に
毎週12人でお答えして参りましょう。
これは、星たちの言葉で紡ぐ
人を愛するための物語です。
Illustration by Kotoka Izumi
第41回：
夜、早くぐっすり眠る方法（前編）
作者：おおかみ
夜はだいたいお酒を飲んで眠くなり、ベッドに入ったらすぐ寝てしまいます。
本作は『ムーンプリンセス・妃弥子の星座占い大事典』（中経出版）をはじめとする星占いの資料を参考に創作したフィクションです。実在の人物とは関係ありません。
